bialko w

z tego co mi powiedzieli w PBC to provit ma szybko i wolno przyswajalne białko :)

Wszystkie uzupełniacze (białko, gainer, bulki, carbo) możesz stosować cały rok. Oczywiście jeśli masz braki w diecie. Najważniejsza jest micha.

Znaczy, Twoje 'zerowe zapotrzebowanie' to około 3000 kcal, a żeby budować masę, musisz jeść więcej niż palisz, więc powinieneś zacząć od tego pułapu 3300 kcal. Jak utniesz białko to będzie jeszcze mniej, dlatego daj więcej węglowodanów. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-15 17:47:33

1. WIEK:45 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami na leczenie 6. DIETA: tu zdam się na fachowców- zakupię na stronie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 x tura mini cykl 8. TRENING:3x tydz split 9. CEL CYKLU:trochę czystej masy 10. [...]

Wiem wiem, tylko nie stac mnie na to aby przez caly czas brac bialko wiec staram sie dostarczac je w pozywieniu ale nie zawsze to wychodzi idealnie (szczegolnie jesli chodzi o ostatni posilek) Wiec zastanawiam sie czy lepiej je brac podczas czy po cyklu?

do tego cyklu dorzuć białko i bierz na noc w ilości 40g , uzupełnisz diete a po cyklu będziesz jadł więcej kurczaków

możesz minimalnie zwiększyć białko ,dodać warzywa!, i jak na mase to chyba mało tych ww Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-30 07:55:24

Nikt nie powiedzial, ze musi 125g bialka. To jaka przyjmie wartosci zalezy od niego i plany dietetycznego. Zauwaz, ze bialko podbija metabolizm, wiec dla osob chudych lepszym wyjscie jest trzymanie go na poziomie 1,4-1,8g/kg max imo. Poza tym, same wartosci to nic, wazne jest tez zrodlo bialka/wegli etc. p.s Od samego bialka sie nie rosnie. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 92cm -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Bialko 205g Wegle 530g Tluszcz 90g Zmieniony przez - muszak14 w dniu 2015-09-15 21:00:53

Treningowe: KO rano XP przed treningiem Nietreningowe:KO rano i XP 6h pozniej Do zestawu dokup zma apteczne, omega-3, carbo i jakies witaminki.Braki w diecie(gajner lub białko) zależy czego brakuje.

No bo ja gdzies tu na forum cytalem ze do cyklu kretki mozna dodac ZMA, no i ze taki cykl kretka+bialko+zma daje dobre efekty. " Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem " Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

za wczesnie na kreatynę zacznij od podstaw - dieta i odpowiedni trening narazie z supli omega-3, zma, witaminy odzywki: gainer czy białko jako uzupełnienie braków w diecie zdr

Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś zestaw na mase ? jeśli chodzi o białko to brałbym jumbo lub mutant mass ewentualnie whey z treca co polecacie? do tego jakas przedtreningowke bcaa i co jeszcz emoge dac? budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze . [...]

no chodzi mi o skład , najlepiej wchłanialne . a co jeszcze sądzicie o tych? -Optimum Whey Gold STANDARD -Pro whe 100% Ultra filtrowane -Scitec PRO MIX -Białko ostrowia Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-08-18 12:44:02

Popieram odzywianie to podstawa zapoznaj sie z tematami podwieszonymi i w razie brakow dodaj jakies bialko czy wegle z odzywek + jesli bedzie brak motywacji to cos przed treningiem. To na poczatek.

w jakim celu chcesz popijac białko z weglami pomiedzy posiłkami , bo to troche bez sensu

w takim razie kup sobie witaminy omega-3 ZMA(mozesz pokombinowac z chelaMAG i chelaCYNK olimpu) do uzupelnienia diety bialko lub gainera

pytanie ile masz tam bialka w takim razie bo na zrzutach jest liczone jako 100 g 4 posilek do wymiany bialko z Activlabu whey 95

Na początku leć bez odżywek ewentualnie możesz kupić białko aby uzupełnić dietę. W późniejszym czasie kup zwykłe mono.